was ist eine creatin ladephase und wie funktioniert sie? - fit-8
eine creatin ladephase kann dir helfen deine fitness - leistung innerhalb von nur einer woche radikal zu steigern. lies hier, wie das funktioniert.
die grundlagen von creatin zur steigerung sportlicher leistung
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kreatin-ladephase: brauchen sie sie wirklich?
entscheiden sie, ob eine kreatinladephase sinnvoll ist: 20 g/tag füllt speicher in 5–7 tagen, 3–5 g/tag wirkt langsamer; beides bei gesunden sicher.
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